라이프 인사이트 (17) 썸네일형 리스트형 감정에 휘둘리지 않는 기술 사람은 감정의 동물이다. 아직까진 본능이 우세하다고 본다. 그럼에도 인지 능력을 갖추고 자신을 다스리는 기술이 필요하다. 인간은 감정의 동물이자 사회화가 된 동물이기 때문이다. 1. 화가난 걸 인지한다. 화가났을 때 "나 화났네?" 라는 걸 알기 어렵다. 그냥 화가 난다. 이게 본능이다. 그런데도 감정에 휘둘리지 않기 위해서 도마뱀 뇌를 다스리면 된다. 뇌간이라고 하는데 화나는 감정을 "파충류" 라고 생각하면 된다. 도마뱀은 우리가 다스리기 어렵다. 먹는 것, 자는 것, 생존 본능에 최적화 된 동물이기 때문인데 우리 뇌도 그런 상태라고 인식하면 된다. 그럴 땐 "나 지금 화났네?" 이것만 알아채도 제3자로 바라볼 수 있고, 냉정하게 감정이 사그라들 수 있다. 지금 상황에 집중하기 보다 차분하고 냉정하게 .. 실패를 기회로 만드는 법 삶에서 누구에게나 실패 할 때가 온다. 이기는 순간보다 좌절하는 순간이 더 자주온다. 그래서 실패를 기회로 바꿀 수 있어야 작게 성공하는 경험을 하게 되고, 성공하는 경험을 쌓다보면 정말 크게 성공하게 된다. 1. 덤덤하게 실패를 바라본다. 당연히 새로운 시야로 실패한 것들을 보는 게 중요하다는 것은 말하지 않아도 알고 있을 것이다. 그렇지만 실제로는 덤덤하게 바라보고 행동하지 못한다. 실패를 두 눈으로 똑바로 마주하는 것은 생각보다 어렵다. 그럼에도 실패했다는 사실을 아파하고 힘들어 할 필요가 없다. "실패했구나, 이번에는 다르게 접근해야지." 생각하면 쉽다. 차분하게 "지금은 실패했지만 곧 성공한다. 아직은 아니지만 다시 실행해 볼거야." 라고 생각하면 된다. 벌써 반발하는 의견이 들리는 것 같다. .. 누구보다 빠르게 긍정 에너지를 불러오는 비결 최근 개인적인 일로 너무나 상심이 커서 일이 안 됐다. 며칠 고생하고 있고, 마음이 안 좋다. 지금 글을 쓰는 이 순간에도 좋은 컨디션으로 쓰는 것은 아니다. 단지 긍정에너지를 끌어와서 평소랑 비슷하게 일할 수가 있었다. 모두에게 도움이 된다고 생각돼 긍정에너지를 불러오는 방법과 효과를 공유하고 싶다. 1. 명상을 한다. 명상에 대한 얘기는 처음부터 계속 해왔다. 명상은 내 인생을 바꿨다고 주변에 자주 말하고 다닌다. 명상을 하면서 사람들이 한 가지 집착하는 게 있다. 뭔가를 얻으려고 한다는 것이다. 명상은 뭔가를 얻으려는 것이 아니라 놓아주는 것이다. 집중을 하는 게 아니라 릴랙스가 목적이다. "릴랙스 해야 돼. 차분해지자. 후. 하." 이런 식의 명상은 크게 도움은 안된다. 아무 생각 없이 숨을 쉬는.. 메타인지 능력을 알 수 있는 방법 4가지 메타인지와 관련된 얘기는 책과 관련 자료가 정말 많다. 대한민국에서 메타인지라는 말은 2017-2018년 부터 유행하기 시작한 걸로 기억한다. 페이스북 알고리즘과 유튜브로 인해 점차 알려졌다. 나는 과연 사회적인 측면에서 메타인지가 된 사람일까? 하는 궁금증이 있었다. 자주 사람들을 기억하고 떠올렸고, 대부분 비슷하게 이 방법으로 가늠해 볼 수 있었다. 1. 우유부단 하고 자신에 대해 모른다. 메타인지란 내가 무엇을 아는 지 모르는 지를 파악한 상태를 말한다고 볼 수 있다. 메타인지가 탑재된 사람은 자기가 무엇을 알고 좋아하는 지, 어떤 능력을 가졌고 부족한 지 파악하고 있다. 반면, 우유부단하거나 어떤 것도 다 좋다고 하는 사람은 성격상 그럴 수도 있겠지만 높은 확률로 "그냥, 다 좋아, 좋은게 좋은거.. 부자가 경험에 돈을 쓰는 이유 3가지 예전부터 경험에 돈 쓰는 걸 이해하기 힘들 때가 많았다. 차라리 물건을 사거나 뭔가를 가지는 게 좋은 거라 생각했다. 경험에 돈 쓰는 경험을 해보지 못했기 때문이란 걸 최근에야 깨달았다. 지금은 완전 반대다. 물건은 잠깐의 기분을 유지하게 해줄 뿐이다. 물건은 사는 경험도 좋지만 좋은 서비스를 몸으로 느끼고 체험하는 경험은 그 무엇과도 바꾸기 어렵다. 그 이유를 알려주겠다. 1. 시간을 아끼는 경험에 돈을 쓴다. 시간이 돈 보다 소중하다는 것을 부자들이 모를리가 없다. 1시간에 1000만원을 버는 사람과 1달에 1000만원을 버는 사람은 값어치가 다를까? 당연하다. 사회적 고용 측면을 보면 사람도 상품이다. 부자들은 시간을 아낀다. 시간을 아껴주는데 돈을 쓰고, 자신의 심리적, 신체적 안정을 위해 돈을 .. 집중력을 끌어올리는 스킬 3가지 일상생활에 집중력이 필요한 순간들이 있고, 대체로 우리는 일할 때 집중력을 끌어다 쓴다. 없는 집중력을 빌려 쓰기 때문에 그나마 있는 에너지도 떨어진다. 이럴 때 집중력을 끌어올리는 비결을 터득했는데 3가지를 적어보겠다. 1. 밖에 나가서 10분 걷다 들어온다. 일을 해야하고 바쁜데 밖에 나간다면 회사에서는 눈치가 보일 수 있다. 잠시 화장실 간 척 하고 나오던지 알아서 대처해보자. 밖에 나가서 10분 정도 걷다 오면 몸에 쌓인 스트레스가 해소된다. 15분 정도 뛰는 게 도파민 분비에 가장 좋지만 일할 때는 한계가 있기 때문에 적절히 빠른걸음으로 10-15분정도 걷는 걸 추천한다. 걸으면서 음악을 들어도 좋고 사색에 잠겨도 좋다. 잠시나마 나와의 시간을 갖고 여유를 가진다. 여유 뿐만이 아니라 신체 온도.. 감사한 마음을 가지는 4가지 비결 평생을 살아가면서 매일 감사한 마음을 가지는 것이 쉽지 않다. 그래도 감사한 마음을 가지는 비결을 발견했다. 4가지로 압축할 수 있는데 너무나 간단하다. 그렇지만 간단하다고 했지 누구에게나 쉽다고는 안했다. 실천하는 건 본인 몫이다. 1. 사소한 것에 감사한다. 오늘도 아침에 눈 뜬 것에 감사한다. 뜬금없이 뻔한 소리를 한다고 생각할 수 있겠다. 그럼에도 제일 먼저 아침에 눈 뜨자마자 감사한 마음을 가지는 게 무엇보다 중요하다. 하루가 무너지기 가장 쉬운건 아침이다. 오전을 망치면 하루종일 기분이 안좋다. 누구나 경험해봤을 거다. 속는 셈 치고, 눈 뜨자마자 입버릇 처럼 "감사한 하루다." 라고 말하자. 상투적이지만 어제의 죽은이가 그토록 바라던 오늘이라고 생각하면 그나마 오늘은 감사하게 살아볼만 하다... 정신적으로 행복한 사람들의 특징 3가지 내가 발견한 정신적으로 행복한 사람들의 특징 3가지를 말해보려 한다. 나와 주변사람 포함, 책, 유명인들을 대상으로 발견한 특징일 뿐이니 재미로 참고하면 좋을 듯 하다. 행복하다고 하면 범위가 넓으니 정신적인 것들만 한정해 작성해본다. 1. 취미가 1가지 있다. 정신적인 스트레스와 신체적인 피로도가 쌓이면 지치기 마련이다. 이때 사람들은 쉬는 것을 선택한다. 쉬면서 글자 그대로 쉬거나 놀러가는 사람들이 있다. 쉼과 동시에 그저 아무걱정 없이 취미에 빠져들게 되면 집중도가 올라가고, 자기만족도가 함께 올라간다. 이때 뇌는 일에서 잠시 벗어났기 때문에 행복도가 올라가고, 새로운 아이디어와 경험들로 채워진다. 취미는 자기 보상 활동에 해당하는 한 가지 측면이 있어서 정신적으로 행복한 사람들은 작은 취미를 꼭 .. 이전 1 2 3 다음
